Prática e sanga!
de 31 a 2 de Janeiro - Quinta das Águias
Max. 22 participantes
Com Miguel Homem e algumas surpresas
O Retiro de Fim de Ano já começa a ser uma tradição. Depois de Patañjali, Shankara e a Meditação terem servido de tema como reflexão chega a vez de: Sádhana, a prática.
Porquê, para quê e como praticar? Como chegaram até nós os estilos de Hatha Yoga mais conhecidos e o que cada um oferece para o enriquecimento do praticante.
Permanecer imóvel no movimento do corpo, parar e respirar, parar e meditar, abrir o laboratório da prática para a reflexão e o crescimento, eis a proposta.
Motivados pelos anos de prática de Hatha Yoga dentro de diversos estilos surge este convite para todos os que queiram passar o ano de forma consciente, dando o mote para o ano que se segue.
Praticantes de quaisquer tradições são bem-vindos!
N
ão é necessária experiência prévia em Yoga
 Miguel fez o curso completo de formação para instrutores de Yoga com Pedro Kupfer no Brasil e Portugal. Aprofunda-se no estudo e prática de ásana segundo o método Iyengar desde 2004. Fez a formação em Ashtanga Vinyasa Yoga com David Swenson. Desde 2005, viaja anualmente para estudar no Dayananda Ashram, em Rishikesh (Índia) com Pujya Swami Dayananda e em Chennai com o Swami Paramarthananda. Desde 2007 estuda Yoga e Ayurveda com Vamadeva Shastri (Dr. David Frawley).
Estuda e pratica aproximadamente 2 meses por ano na Índia. Ensina na Casa Ganapati e edita o Dharmabindu.
Programa previsto
(sujeito a pequenos ajustes)
31 de Dezembro, sexta-feira
15:00 - Chegada à Quinta das Águias
16.00 - Boas-vindas aos participantes e apresentação do encontro
17.00 - pranayama e bandhas: as respirações completas, ujjayi, bandhas, como, quando e porquê.
18.00 - Prática com ênfase no alinhamento: shat karma, asana, yoganidra, pranayama e meditação
20:30 - Jantar
23:00 - Satsanga de fim ano, kirtan, o fogo sagrado e o sankalpa para 2011*
* A passagem de ano será numa clareira dos jardins, sob a copa das árvores, à volta do fogo, evocando a nossa essência e comunhão com a natureza. Faremos um ritual de purificação das nossas imperfeições e de determinação das nossas resoluções para 2011. Tudo em ambiente de descontracção e boa disposição.
1 de Janeiro, sábado
09:00 - Prática com ênfase na adaptação e reflexão: shat karma, asana, yoganidra, pranayama e meditação
11:00 - Pequeno-almoço
12:00 - O propósito do Hatha Yoga.
13:00 - Súrya Namaskara - a saudação ao sol, as variações, ajustes e correcções.
14:30 - Almoço, descanso, caminhadas (traga calçado impermeável)
17.30 - Estudo e Treino: Bhastrika e Suryabheda pránáyámas.
18.30 - Prática: Saudação ao Sol com os respectivos mantras, e meditação.
19:30 - Jantar
21.00 - Sat Sanga (convívio) e kirtan.
2 de Janeiro, Domingo
07:30 - Prática com ênfase no vinyasa krama: shat karma, asana, yoganidra, pranayama e meditação
10:00 - Pequeno-almoço
11:30 - O legado de Krishnamacharya: alinhamento, vinyasa krama, adaptação ou tudo isso e mais? Como estruturar a prática individual.
13:30 - Almoço e descontracção
15:30 - Sat Sanga final (dúvidas e esclarecimentos) e Kirtan de encerramento
16:30 - Namaste!
Conteúdos:
- Prática de Hatha Yoga tradicional: shat karma (purificações), ásana (posições físicas), yoganidrá (descontracção e além), pránáyáma (respiratórios e energia) e meditação.
- Pránáyáma e bandhas: as respirações completas, ujjayi e bandhas
- Surya Namaskar e variações:
- Clássico, A, B, combinações e variações, as meias saudações, os mantras, variações, correcções e ajustes.
- Bhastrika e Suryabheda pránáyámas, os pránáyámas nos textos clássicos do Hatha Yoga.
- O Hatha Yoga, origem e propósito.
- O legado de Krishnamacharya: alinhamento, vinyasa krama, adaptação ou tudo isso e mais?
- Aprender a estruturar a prática individual.
- O fogo sagrado e o ritual de passagem de ano.
- Os mantras de invocação da paz: shanti patha.
- Kirtan, cânticos para desenvolver o coração e encantar a mente
Os Sat Sangas e Kirtans:
Satsangas são encontros em que tradicionalmente se entoam kirtans (cânticos do Yoga) e se conversa sobre o ensinamento do Yoga, sobre a verdadeira natureza do ser humano, que é ser completo (púrna), livre de limitações e sobre as diferentes práticas que possibilitam esse reconhecimento. Kirtan são os cânticos do Yoga, formas de mantras feitos, na sua maioria, de forma mais descontraída e que consistem na repetição dos diferentes nomes das facetas do absoluto, de Brahman.
Será entregue uma sebenta do curso
Local do Retiro: Quinta das Águias, Paredes de Coura
A Quinta localiza-se numa zona rural em Paredes de Coura e ocupa uma área de 6 hectares de jardim e bosque, de que os participantes poderão usufruir para passeios ou práticas pessoais.
Sobre o Alojamento e alimentação:
Os primeiros 14 inscritos ficarão alojados na Quinta das Águias. Aos restantes serão indicados locais alternativos.
As refeições serão servidas na Quinta das Águias.
Algumas informações sobre a estadia na Quinta das Águias:
• Alojamento em casa rústica em pedra com capacidade para acolher 16 pessoas em acomodações comuns de 2, 4 e 6 pessoas.
Por favor observe as seguintes regras durante a sua estadia na quinta:
• Todas as refeições servidas na Quinta serão estritamente vegetarianas. Agradecemos que não traga produtos alimentares contendo carne ou peixe.
• Não é permitido fumar dentro da Quinta.
Localização da Quinta das Águias:
Depois da inscrição cada participante receberá um e-mail com as indicações precisas (ao km) para chegar à Quinta tranquilamente, sem incómodos ou enganos. Serão divulgados os mails dos participantes para partilha de boleias.
 Organização: Casa Ganapati
Mais informações: miguelhomem@gmail.com ou 917586007
www.dharmabindu.com
casaganapati.blogspot.com
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