Retiro com Tomás Zorzo
Max. 22 participantes
A proposta deste retiro é descobrir entender e aprofundar a prática de ashtanga vinyasa pela mão experiente e compassiva do Tomás Zorzo.
O Tomás fará uma introdução ao ashtanga vinyasa orientando os participantes desde a fundação da prática até aos seus aspectos mais subtis. Praticantes experientes bem como novos neste tipo de prática terão oportunidade de aprofundar as suas práticas.
Práticas de ashtanga, momentos de treino, pormenor e orientação, práticas de yoga integral para recuperação, pranayama, meditação, reflexão sobre o porquê e para quê de cada prática, dicas sobre a prática pessoal de cada um e o convívio e conselho do Tomás preencherão 3 dias de boa companhia!
Praticantes de quaisquer tradições são bem-vindos!
Tomás (Rama) dedicou-se ao ensino e à transmissão do Yoga há mais de 25 anos. Estudou com professores de renome mundial como Pattabhi Jois, Iyengar, Desikachar, A.G. Mohan, Swami Visnhudevananda, Ambu (Aurobindo Ashram).
Formado em psicologia humanista e em diferentes terapias corporais, como bio-energética, massagem e respiração, Tomás é um dos poucos Professores ocidentais certificado por Pattabhi Jois (confira aqui), tendo completado a terceira série de Ashtanga Vinyasa Yoga
Saiba mais sobre o trabalho do espanhol Tomáz Zorzo em www.yogashtanga.com
programa previsto
30 de Outubro, sábado
14:00 – Chegada à Quinta das Águias
15:00 – Boas-vindas aos participantes e apresentação do encontro.
16:00 – Introdução à prática de Ashtanga Vinyasa – Saudação ao Sol, bandhas e ásanas em pé
18:00 – Prática restaurativa – A abordagem do Yoga Integral e o pranayama
19:30 – Jantar
21:00 – Satsanga com o Tomás: a minha experiência com o Yoga.
22:00 – Descanso.
31 de Outubro, domingo
07:30 – Meditação e prática Guiada – Ashtanga Vinyasa
10:00 – Pequeno-almoço
11:30 – Aprendizagem: a primeira série – estrutura, respiração, ásanas e sequências.
14:00 – Almoço
17:00 – Prática restaurativa – A abordagem do Yoga Integral e a meditação.
19:00 – Jantar
20:00 – Satsanga com o Tomás: a minha experiência com mantra e meditação.
1 de Novembro, segunda-feira
07:30 – Meditação e prática Guiada / mysore – Ashtanga Vinyasa
10:00 – Pequeno-almoço
11:30 – Reflexão: limites e potencialidades do ashtanga vinyasa, a importância da disciplina da prática pessoal, a relação entre Ashtanga Vinyasa e Yoga Integral, dicas sobre como montar a prática pessoal.
13.30 – Almoço
15:00 – Sat Sanga de encerramento, últimas perguntas e conselhos.
16.00 – Despedida e saída
Sobre a prática:Tomás abordará a prática de ásana segundo a visão do Ashtanga Vinyasa Yoga, sem esquecer o seu percurso, passado e recente, dentro do Yoga, nomeadamente o Yoga Integral. O Ashtanga Vinyasa Yoga é um sistema de Yoga tradicional, baseado no ensinamento de Shri K. Pattabhi Jois que se caracteriza por uma execução dinâmica dosasanas e pela coordenação dos movimentos com a respiração (vinyasa) e com o olhar (drishti). Tem como objectivo purificar o corpo e a mente. Segundo o Tomás o Yoga Integral não é tanto um estilo, quanto uma metodologia de cultivar a prática de Yoga adoptada às necessidade de casa pessoa. Como o Ashtanga Vinyasa, visa libertar a mente do stress diário, combinando o movimento com a respiração consciente; relaxar, tonificar e corrigir os desequilíbrios do corpo através da execução correcta das posições; propiciar a reintegração do ser humano pela via dos asanas, respiração e relaxamento.
As práticas matinais começarão sempre com meditação.
Local do Retiro férias: Quinta das Águias, Paredes de Coura
A Quinta localiza-se numa zona rural em Paredes de Coura e ocupa uma área de 6 hectares de jardim e bosque, de que os participantes poderão usufruir para passeios ou práticas pessoais.
O Retiro decorrerá na sala de prática da Quinta e nos jardins.
Sala de Prática vista de fora
Sobre o Alojamento e alimentação:· Opções de alojamento:
a) Casa rústica em pedra com capacidade para acolher 16 pessoas em acomodações comuns de 2, 4 e 6 pessoas.
b) Campismo nos jardins ou bosque da quinta, com acesso às instalações da Casa de Pedra.
c) Estadia fora da Quinta em locais recomendados pela organização.
As refeições serão servidas na Quinta das Águias.
Algumas informações sobre a estadia na Quinta das Águias:
Por favor observe as seguintes regras durante a sua estadia na quinta:
• Todas as refeições servidas na Quinta serão estritamente vegetarianas. Agradecemos que não traga produtos alimentares contendo carne ou peixe.
• Não é permitido fumar dentro da Quinta.
Localização da Quinta das Águias:Depois da inscrição cada participante receberá um e-mail com as indicações precisas (ao km) para chegar à Quinta tranquilamente, sem incómodos ou enganos.
Organização: Miguel Homem
Mais informações: miguelhomem@gmail.com ou 917586007
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