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Ásana

Pādāṅguṣthāsana
Simão Monteiro
22-10-2012


Pāda = pé; Aṅguṣtha = dedo grande do pé; Āsana = posturapadangusthasana


Benefícios:

 Dissolve a gordura do baixo abdómen. 
 Estimula o fígado, baço e rins.
 Melhora a digestão.
 Alonga os gémeos, os músculos isquiotibiais e as costas.
 Abranda o ritmo cardíaco.
 Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e ansiedade.

Contra-indicações:

Se sentir dor atrás dos joelhos, músculos posteriores das coxas ou região lombar, opte 
por fazer a posição com os joelhos ligeiramente flectidos.

ATENÇÃO

Consulte o seu médico e professor de Yoga antes de tentar realizar este ou outro āsana. 
A proposta deste texto é apenas informar o praticante acerca dos benefícios e contra-indicações 
da postura. 
A prática sob a supervisão cuidadosa de um instrutor preparado e competente é essencial para o 
sucesso na prática, bem como para evitar lesões. O autor não se responsabiliza pelo mal uso que 
possa ser feito destes textos.

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