Vīrabhadra = herói, guerreiro (encarnação da fúria de Shiva); Āsana = postura
Benefícios:
Fortalece e alonga as pernas e tornozelos.
Alonga as virilhas.
Reduz o excesso de gordura à volta das ancas.
Estimula os órgãos abdominais.
Alivia o desconforto ou dor na região lombar.
Melhora a capacidade pulmonar pois promove a expansão do peito.
Aumenta a resistência e trabalha intensamente a estabilidade do corpo.
Efeito terapêutico para os casos de pé chato, osteoporose e ciática.
Este āsana ensina-nos a usarmos a perna de trás para resistir e suportar a acção da perna da frente, que está dobrada.
Promove uma firme e indispensável estrutura para posturas mais complexas e exigentes.
Contra-indicações:
Evite praticar esta postura no caso de problemas cardíacos, pressão sanguínea alta, palpitações, azia, diarreia ou disenteria (em alguns casos a postura poderá fazer-se com algumas adaptações).
Em caso de desconforto no pescoço não gire a cabeça para olhar para a mão da frente. Mantenha a cabeça neutra, sem girá-la, com ambos os lados do pescoço alongados.
ATENÇÃO
Consulte o seu médico e professor de Yoga antes de tentar realizar este ou outro āsana. A proposta deste texto é apenas informar o praticante acerca dos benefícios e contra-indicações da postura.
A prática sob a supervisão cuidadosa de um instrutor preparado e competente é essencial para o
sucesso na prática, bem como para evitar lesões. O autor não se responsabiliza pelo mal uso que
possa ser feito destes textos. |
