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Ásana

Vīrabhadrāsana B
Simão Monteiro
15-01-2013



Vīrabhadra = herói, guerreiro (encarnação da fúria de Shiva); Āsana = postura 

Benefícios:

 Fortalece e alonga as pernas e tornozelos. 
 Alonga as virilhas.
 Reduz o excesso de gordura à volta das ancas.
 Estimula os órgãos abdominais.
 Alivia o desconforto ou dor na região lombar.
 Melhora a capacidade pulmonar pois promove a expansão do peito.
 Aumenta a resistência e trabalha intensamente a estabilidade do corpo.
 Efeito terapêutico para os casos de pé chato, osteoporose e ciática. 
 Este āsana ensina-nos a usarmos a perna de trás para resistir e suportar a acção da perna da frente, que está dobrada. 
 Promove uma firme e indispensável estrutura para posturas mais complexas e exigentes.

Contra-indicações:

 Evite praticar  esta postura no caso de problemas cardíacos, pressão sanguínea alta, palpitações, azia, diarreia ou disenteria (em alguns casos a postura poderá fazer-se com algumas adaptações).

 Em  caso de desconforto no pescoço não  gire a cabeça para olhar para a mão da frente. Mantenha a cabeça neutra,  sem girá-la,  com ambos os lados do pescoço alongados.

ATENÇÃO

Consulte o seu médico e professor de Yoga antes de tentar realizar este ou outro āsana. A proposta deste texto é apenas informar o praticante acerca dos benefícios e contra-indicações da postura. 
A prática sob a supervisão cuidadosa de um instrutor preparado e competente é essencial para o 
sucesso na prática, bem como para evitar lesões. O autor não se responsabiliza pelo mal uso que 
possa ser feito destes textos.

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