Benefícios:
- Fortalece os tornozelos, coxas e glúteos.
- Alonga as virilhas, os isquiotibiais e gémeos.
- Tonifica a região sacra e lombar, aliviando o desconforto ou dor na região lombar.
- Alivia as dores de ciática.
- Promove a expansão do peito, a abertura dos ombros e o alongamento da coluna.
- Melhora a circulação sanguínea nos pés.
- Melhora a digestão.
- Aumenta a coordenação e o senso de equilíbrio.
- Feito com a ajuda da parede este é, provavelmente, o único āsana de pé que remove a fadiga.
Contra-indicações:
Evite praticar esta postura no caso de ter: dor de cabeça, enxaqueca, fadiga ocular, diarreia ou insónia.
Se tiver pressão sanguínea alta evite olhar para a mão elevada.
Em caso de desconforto no pescoço, mantenha a cabeça neutra, sem olhar para cima, com ambos os lados do pescoço alongados. Pode também optar por olhar para baixo.
ATENÇÃO
Consulte o seu médico e professor de Yoga antes de tentar realizar este ou outro āsana. A proposta deste texto é apenas informar o praticante acerca dos benefícios e contra-indicações
da postura.
A prática sob a supervisão cuidadosa de um instrutor preparado e competente é essencial para o sucesso na prática, bem como para evitar lesões. O autor não se responsabiliza pelo mal uso que possa ser feito destes textos.
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