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Estructura y contenido
Se trata del manual mas importante escrito sobre hathayoga. Su autor,
el Yogui Svatmarama vivió a mediados del siglo XIV d.C. Esta obra
persigue la integración entre las disciplinas físicas y las prácticas
espirituales mas elevadas del rajayoga.
El Hatha Yoga Pradipika esta dividido en cuatro capítulos, con
un total de 389 sloka (aunque éste número puede oscilar de una versión a
otra). Algunos manuscritos incluyen un quinto capítulo con 24 sloka más,
pero este suplemento pertenece claramente a un periodo posterior. 
Svatmarama
no sistematiza el camino del yoga pero proporciona muchas definiciones
fundamentales sobre técnicas esenciales. Se describen hasta dieciséis âsana,
muchas de ellas variaciones de la postura sentada con las piernas cruzadas.
Para quienes padecen de desórdenes en los humores corporales (dosha) se
prescriben los “seis-actos” (shatkarma). Estas técnicas purificatorias
se deben practicar antes que las técnicas de control respiratorio. Svatmarama
diferencia ocho tipos de control de la respiración, que denomina “retenciones”
(kumbhaka). Se afirma que tales “retenciones” despiertan el “poder
serpentino” (kundalinishakti).
Este
proceso esotérico se complementa con los diez “sellos” (mudra), que
incluyen los tres “bloqueos” (bandha): en la garganta, el estómago y el
ano. El texto también contiene descripción sobre las técnicas tántricas vajrolimudra,
sahajolimudra y amarolimudra.
Un característica importante en la enseñanza de Svatmarama es el
“culto a través del sonido” (nadaupasana), por medio del cual se alcanza
la condición de “disolución” (laya) mental.
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Capitulo I
Saludo y presentación
Lugar para la práctica
Requisitos para la práctica
Actitudes previas
Posturas
Posturas generales
Posturas de meditación
Siddhasana
Padmasana
Simhasana
Bhadrasana
Conclusión
Dieta moderada
Dieta a evitar
Hábitos
Dieta recomendada
Conclusiones
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(21-23)
(24-25)
(26-28)
(29-30)
(31-32)
(33-34)
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(37-38)
(39-43)
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(45-47)
(48-50)
(51-53)
(54-56)
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Capitulo II
Necesidad del pranayama
Necesidad de purificar los nadi
Nadisodhana
Fases del pranayama
Práctica correcta
Efectos
Purificaciones
Dhauti
Vasti
Neti
Trataka
Nauli
Kapalabhati
Purificación de todos los nadi
Conclusiones
Técnicas de pranayama
Bhandas en pranayama
Suryabhedana
Ujjayi
Sitkari
Sitali
Bhastrika
Bhramari
Murcha
Plavini
Tipos de kumbhaka
Kevala
Raja y Hatha
Efectos de la práctica
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Capitulo Tercero
Kundalini
Mudra
Mahamudra
Mahabandha
Mahavedha
fectos
Khechari: técnica
Khechari: efectos
Néctar
Conclusión
Uddiyanabandha
Mulabandha
Jalandharabandha
Bandhatraya
Viparitakarani
Vajroli
Sahajoli
Amaroli
Vajroli para la yoguini
Conclusión
Kundalini
Shaktichalana
Kanda
Efectos
Otras técnicas
Conclusiones
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Capítulo Cuarto
Samadhi
Efectos
Conclusión
Prana
Sushumna
Prana y mente
Mente y mercurio
Prana-mente-semen
Liberación
Laya
Shambhavimudra
Lingam
Khecharimudra
Disolución
Maya
Conclusiones
Nadam
Etapas
Arambhavastha
Ghatavastha
Paricayavastha
Nishpattyavastha
Hatha y Raja
Unmaniavastha
Práctica del nadam
Semejanzas
Asamprajñatasamadhi
Unmaniavastha
Samadhi
Conclusión
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© Jose Antonio Offroy – “Yogadarshana-Yoga y Meditación: www.yogadarshana.tk”
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