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Este pranayama se faz combinando a
respiração completa alternada (nadhi shodhana) com a recitação mental
de uma seqüência de três mantras vêdicos, um para cada fase da
respiração.
 A
cada fase, faz-se uma visualização da força vital, ascendendo desde o
chakra básico (muladhara) até o coronário, no topo da cabeça
(sahasrara). O exercício começa inspirando pela narina esquerda e
conclui-se expirando pela mesma. Idealmente, mantenha as costas eretas, o corpo
relaxado, e a contração suave porém contínua do assoalho pélvico e o baixo
ventre (mula e uddiyana bandhas). Habitualmente, esta prática,
de maneira muito abreviada, é feita no início dos pujas, os rituais de adoração.
Os mantras Gayatri e Apo jyoti pertencem ao Rig
Veda.
Se quiser as instruções detalhadas sobre como fazer
o nadhi shodhana, clique aqui: www.yoga.pro.br/artigos.php?cod=308&secao=3030.
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Pranayama vêdico |
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inalação |
retenção com ar |
exalação |
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Om bhur
Om bhuvah
Om svah
Om manah
Om janah
Om tapah
Om satyam |
Om tat Savitur varenyam bhargo devasya dhimahi dhyo yo nah
prachodayat |
Om apo jyoti raso amrtam Brahma bhur bhuva svar
Om |
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concentração ascendente nos sete chakras, a partir da
base |
visualização da luz no alto da
cabeça (sahasrara
chakra) |
visualização da luz descendo de
volta para o chakra
básico |
Tradução livre destes mantras:
As sete dimensões estão permeadas por
Brahman, a Pura Consciência. O mantra sagrado Om é a base, que tudo sustenta.
Que a Pura Inteligência ilumine nossas mentes, conduzindo-nos no reto caminho.
Brahman é a água, presente nos rios e mares, na luz do fogo, no sabor dos
alimentos. Brahman é a essência de tudo, e é revelado através dos Vedas e do
mantra Om. |
