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Somos o que pensamos:
“Tudo o que somos é o resultado do que pensamos, é baseado em nossos pensamentos, é feito de nossos pensamentos. Se um homem fala ou age com um mau pensamento, o sofrimento o persegue, como a roda da carroça persegue o casco do cavalo que a puxa, se um homem fala ou age com um pensamento puro, a felicidade o persegue como sua sombra que nunca o abandona.” Dhammapada
* Pranayama: respirações completa, acelerada e alternada.
* Respiração completa com ritmo em sukha paschimottanasana, flexão fácil sentado. Para iniciantes, no ritmo 1:2:1:*. Para praticantes experientes, 1:4:2:1.
* Em ardha paschimottanasana, flexão sentado com as mãos nos tornozelos, fazer 300 contrações abdominais a fim de agir na localização das emoções na região epigástrica e no manipura chakra.
* Cultivar os yamas: não violência, veracidade, não roubo, não desvirtuamento da sexualidade e não possessividade.
Extraído do livro Guia de Meditação.
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