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Este é o terceiro de uma série de três textos breves, cujo tema é a construção da prática pessoal. Ele se complementa com Elementos essenciais para montar uma prática de Hatha Yoga e Como montar uma série equilibrada de ásanas. Esperamos que eles sejam úteis para estimular a prática pessoal.
1) Tenha sempre um plano de prática, mesmo que você vá adaptá-lo no andamento da prática, ou que não ele não seja usado. Não improvise. Use seu bom-senso!
2) Estabeleça uma duração razoável para a prática. No mínimo, recomenda-se uma hora e 20 ou 30 minutos no caso das práticas para iniciantes, e até duas horas e 30 minutos para praticantes com mais experiência.
3) Certifique-se de estar à vontade na sala. Crie um ambiente adequado para praticar.
4) Não se force: não tente fazer sozinho aquilo que você não sabe ou não domina.
5) Boas maneiras na meditação. Aplique e ensine isto: não se mexa. Mas, se mexer-se for inevitável, pelo menos não faça ruído. Dentro do possível, na postura de meditação você fica imóvel. Dentro do bom-senso, você cultiva o livre arbítrio. Se houver algum movimento, que seja silencioso.
6) Cultive também o estudo, a leitura e a amplitude de visão em relação ao Yoga em particular e à vida em geral.
7) Boas práticas e namaste! |
