| Samasthiti / tadasana, a primeira postura Significado do nome: sama = igual, simétrico; sthitih = ficar firmemente ereto; "postura simétrica e estável") Algumas dicas muito importantes para o alinhamento nesta postura:  1. Este ásana é o que requer mais atenção, pois é o ponto de partida para todos os demais.
2. Esta é a arte de ficar em pé. Começe a construir a postura pela base, conscienciosamente. 3. Partes externas dos pés paralelas entre si. Espaço entre o dedão e o segundo dedo. 4. Arcos elevados. Distribuição uniforme do peso entre os quatro cantos de cada pé. 5. Patelas elevadas, pele das coxas rotacionadas internamente, sentindo a espiral de energia ascendente. 6. Cóccix apontando para baixo. Bacia centralizada. 7. Ombros para trás e para baixo. Esterno para cima e para frente. 8. Escápulas apontando para abaixo. 9. Os eixos dos tornozelos, da bacia, dos ombros e as orelhas estão alinhados verticalmente. 10. Psicologicamente, a verticalidade nesta postura está vinculada com a projeção para o alto, o crescimento, a elevação, o despertar da espiritualidade. 11. Podemos afirmar que o ser humano somente se completa como humano ao assumir sua postura ideal. 12. Um queixo projetado para frente nesta postura pode indicar uma certa tendência da pessoa a ficar voltada somente para o mundo material, ou para o exterior. 13. A coluna é como o subconsciente. A falta de alinhamento das costas pode indicar falta de contato com os conteúdos subconscientes. 14. Em nível energético, esta postura, bem como todas as demais em pé, desperta e ativa os chakras inferiores, estabelecendo uma conexão firme com o elemento terra. |
