| Virabhadrasana II Tradução do nome desta postura: Virabhadra = encarnação da fúria do deus Shiva ==> "postura do herói Virabhadra" Virabhadrasana é a postura do guerreiro, encarnação da fúria do deus Shiva. Este é um dos asanas fundamentais em pé, e trabalha intensamente a estabilidade e o "aterramento". 
Dicas de execução: A base nesta postura é aberta, similar à do parshvakonasana: o pé de trás fica girado para frente, num ângulo de 45 graus em relação ao outro. Flexione o joelho da perna da frente. Observe que a bacia deve permanecer, na medida do possível, alinhada com as pernas. A coxa da frente fica paralela ao chão. Faça os bandhas na base do tronco. Os braços ficam paralelos ao chão. Ao montar a posição, relaxe os ombros, os músculos do dorso e as escápulas, voltando as palmas para cima e respirando assim algumas vezes. Depois, vire-as para baixo. Sinta que os quadris devem ficar paralelos ao chão. Perceba a mesma distância entre os flancos e as axilas. O esterno fica elevado e para a frente. O pescoço permanece alongado e relaxado. Os ombros ficam para trás e para baixo, abertos. As axilas estão afastadas entre si. A coluna está em posição vertical. O cóccix está apontado para baixo, em posição neutra. Não há rugas na região lombar. Suavize o olhar. Observe as sensações na região do coração e perceba a conexão entre ele e as mãos. Respire fundo, levando o ar para o esterno. Atenção: Estas dicas não substituem um professor de Yoga. São disponibilizadas apenas para que o praticante possa aprimorar sua técnica. A prática sob a supervisão cuidadosa de um instrutor preparado e competente é essencial para o sucesso na prática, bem como para evitar lesões. O autor não se responsabiliza pelo mal uso que possa ser feito destes textos. |
