| Às vezes, ouvimos dizer que mula bandha é a contração dos esfíncteres do ânus e da uretra. Porém, a bem da verdade, este bandha vai muito além do que apenas contrair esses músculos. Mula bandha significa “fecho da raiz”.
Mula bandha é a técnica de elevação e contração do assoalho pélvico. Contrai-se primeiramente a musculatura dos esfíncteres do ânus e da uretra. Depois, eleva-se verticalmente o assoalho pélvico, em direção ao plexo solar. Esta contração pode ser acompanhada pelo recolhimento dos músculos do baixo-ventre e dos glúteos. Estimula-se assim o sistema nervoso central e o muladhara chakra, chakra básico.
Esta técnica é sumamente importante para manter-se a concentração e o foco na prática. Ensina a Hatha Yoga Pradipika: “Praticando-se mula bandha, atinge-se a perfeição total. Não há dúvida sobre isto.”
Toda a área do períneo é ativada, contraída e ligeiramente elevada durante o mula bandha
O ashvini mudra
Existe uma variação desta técnica, chamada ashvini mudra, que consiste em fazer sucessivas contrações da musculatura anal e uretral. Este exercício de contração rítmica fortalece a musculatura da base do tronco e é mais fácil que o mula bandha, pelo que recomendamos o seu uso para aqueles que não tiverem ainda dominado esse exercício. Avshini significa “égua” em sânscrito. Como bons observadores da natureza, os yogis viram que o movimento deste bandha reproduzia aquele que as éguas fazem ao acabar de urinar. O nome provém dessa constatação.
Efeitos do mula bandha
O mula bandha aumenta a potência sexual e a irrigação sangüínea na região pélvica, ajuda efetivamente no controle do orgasmo, evita a dispersão da energia sexual, mantém o equilíbrio hormonal e estimula o metabolismo dos órgãos internos. O curso natural descendente do apana vayu é invertido, forçando-o a elevar-se em direção ao prana vayu, na região do tórax.
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